2012年12月05日

ストレスコントロール講座受けてきました!

みなさんこんにちは。
bizsmile担当のきくちゃんでするんるん

先日、m-Schoolで開催の“気になっていた”講座を受けましたexclamation×2

“これからの時代を生き抜くリーダーのためのストレスコントロール実践講座”
今日はこの講座の受講レポートを写真付きでお送りしますぴかぴか(新しい)写真撮影byぱぐ さん

交通事故<うつ病、5大疾病


講座の冒頭で、現代社会のメンタル不調の現状についてお話がありました。
皆さんもご存知の通り、2011年厚生労働省は
がん・脳卒中・心臓病・糖尿病の4大疾病にうつ病を追加させ5大疾病としました。
2011年度交通事故死亡者数が約4600人だったのに対し、うつ病による死亡者は3.2万人を超えています。

ストレスは人が生活するうえで必ず存在し、ストレスをなくすことはできません。
大切なのは、受けたストレスを緩和し、無駄にストレスを増やさない術を身につけること。
そして、モチベーションを維持しているときはメンタル不全に陥らないので、ネガティブな感情のコントロールスキルを身につけて行きましょう!
と講座はスタートしましたグッド(上向き矢印)

ワークが沢山!


講座ではとにかくワークが沢山、実践形式です。
自分自身のストレス要因を知ることからスタートしますが、
先生のとの会話の中で“気づく”ことがとても沢山ありました。
これも“少人数制”ならではですぴかぴか(新しい)
IMG_4757_200.jpg

自分で完了感・達成感を作りだすことも、
メンタルを健全に保つためにはとても大事なことです。
どんなに小さなことでも良いので「今日できたこと」を書き出すと良いのだそうです。

ちなみに自分は・・・・
・朝のうちに夕食の支度ができた
・朝のうちに洗濯ができた
・遅刻せずお迎えに行けた

など…全然「できたこと」に仕事の事があまり出てきませんでした。。
う〜む。。。たらーっ(汗)
でも大事なのは小さいことでも書き出せることだそうです!

そして、午後にはコラージュを作成。
コラージュなんて学生の美術の時間以来るんるんるんるん 
IMG_4795_200.jpg

「理想のリーダー像」というテーマを頭の片隅に入れながらどんどん進めていきます。

直感でバシバシ進めて行く!
IMG_4825_200.jpg

するとできあがったコラージュから色々な事が見えてきます。

私もかなり驚き!の深層心理がコラージュにしっかりと表れていました。
大事なのは
「なんで自分はここにこれを貼ったのだろう」
「なんでこの写真を選んだろう」
このコラージュを振り返ることです。

そうすると自分の心理も整理されていくんですね。

最後はイメージトレーニングの練習。
どんな時にもすぐに自分の成功体験を引き出せる方法を学びます。

講座の充実度を伝えきれないのが、とても残念ですが、
本当に最後まで和やかな雰囲気の中進み、
また気づきを沢山得られる講座だと感じました。

今度の開催は
2013年2月26日(火)です。

▼お申込・講座詳細はこちら
これからの時代を生き抜くリーダーのためのストレスコントロール講座


posted by きくちゃん at 11:01
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